台中太平唐丞足體養生館/按摩/指壓/油推/腳底按摩

偏頭痛，並不只是「偏」向一側的頭痛。約有4成患者會兩側都痛，部分患者也會有後腦勺痛或是整體頭痛，除了疼痛感，還可能伴隨噁心想吐，對光線、聲音敏感等症狀。你也懷疑自己得了偏頭痛嗎？若真的患了偏頭痛，可藉由按摩印堂、太陽穴、天柱等穴道來舒緩發作時的疼痛。此外，不妨適時補充含鎂的堅果、香蕉等食物，更有助於預防頭痛。

4點症狀，確認你是否有偏頭痛？

根據日本頭痛醫療推進委員會提供的選項，看看過去3個月，你是否有以下4點症狀？

1. 步行、登階、進行日常動作時，是否有頭痛加劇的感覺？此外，比起活動身體，定著不動讓你覺得比較舒服？

2. 伴隨頭痛，有胃痛、噁心想吐的感覺？

3. 平常不會在意的光線，突然變得特別刺眼？

4. 伴隨頭痛，對氣味也變得敏感了？

若中了2點以上，且症狀發生頻率高的話，很可能就代表你有偏頭痛。某些偏頭痛具有預兆，例如眼前出現閃亮的光點，肩膀緊繃，明明不想睡覺卻頻打呵欠。在預兆發生30分鐘至數小時後，就會轉變成偏頭痛，疼痛還有可能持續4～72小時。

穴道按摩，改善偏頭痛小方法

過度疲勞與壓力的累積，會使腦內血清素大量釋放，使血管收縮，然而當血清素停止釋放後，血管又會立刻擴張，這種血管的收縮不平衡便會引發偏頭痛。除了充足的睡眠，使身心放鬆能緩解症狀外，以下將介紹3個穴道按摩法，在你頭痛欲裂時，緊急舒緩救急。

【穴道一】印堂

額頭上兩眉的正中間即為「印堂」，用拇指或是食指小力按壓10次，具有減緩整體頭痛的效果。

【穴道二】太陽穴

「太陽穴」位在眉尾與眼角延長出去的中間位置，同樣以拇指或食指按摩10次，最後再加重力道按壓一次。