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(中暑-刮痧小知識)-天氣熱，怎麼防中暑!!除了刮痧..唐丞足體養生館教你防中暑

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(中暑小知識)-『天氣熱，怎麼防中暑』
 
夏季氣溫溫度高，不管是室內室外，悶熱的環境都容易讓人感覺到頭痛、頭暈、眼花、口渴、體溫升高、脈搏加快、噁心胸悶，甚至輕微想吐的症狀，這時候就代表已經出現「中暑」的情形了。
 
在高溫環境或在烈日下活動、停留時間過長，身體會大量出汗，失去大量鹽分，使血液中的鈉含量過低，引起肌肉痙攣；若直接在烈日下曝曬，強烈的日光直射腦門，使頭部溫度增加，更可能造成頭痛劇烈、噁心嘔吐，甚至抽搐、昏迷情形。
 

中暑急救法

有中暑症狀出現時，請勿再勉強自己的身體從事不適合的活動，並依下列步驟調理休息：

1.移至清涼通風的地方稍事休息。

2.讓身體躺下或坐下，並抬高下肢。

3.鬆脫解開衣物，用濕毛巾擦拭身體，幫助降溫。

4.有意識的狀態下，可以補充一些白開水，切忌刺激性飲料如濃茶、咖啡或熱飲等。

5.狀況應一時半刻便能見舒緩，若持續未改善，請立即就醫。

如何預防中暑？

● 定時補充水分，勿等到有「口渴」感覺出現時，才大口灌水。

● 注意通風，從事烈日活動最好戴帽子、穿著透氣遮陽衫，避免讓身體直接曝曬，外戶活動時間也不要一次過長。

●隨身可攜帶手帕、濕巾和防中暑藥品，如薄荷膏、清涼油等，可幫助緩解不適症狀。

●飢餓狀態下，應避免在高溫環境中長時間工作；溫度越高，飲食宜越清淡。

●一旦出現中暑症狀，即刻停止工作或活動，至蔭涼處休息。

其實中暑症狀並不會突然出現，通常是慢慢、漸進式的進行，因此等到真的感覺頭暈目眩時，就比較難解除。但相對地，中暑也最容易預防，只要平日多保養、多注意身體細節，便能在真正酷夏季節來臨時「輕鬆一夏」！

資料來源：網路分享報導，如有侵權請告知。
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